SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta do oceny + pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? czy jednak za dużo posiłków lub za duża ilość jak na 1 posiłek ? Pytania mogą wydawać się banalne ale chciałbym poważnych odpowiedzi :) http://fotoo.pl//out.php?i=335353_bezantytua-u.jpg&id=4fc2615ee628b18f343133353934 + warzywa i owoce :) Zmieniony przez - Boonus w dniu 2012-08-20 00:02:49 Zmieniony przez - Boonus w dniu 2012-08-20 00:04:22

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-08-20 00:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEZBE -do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serwatkowe z mlekiem Pieczywo razowe (60g) Maslo/Margaryna (10g) Szynka z indyka (100g) 2 Posilek(10-11:00) 2 kanapki z 2 kromek chleba razowego z szynką z indyka(100g) i warzywami 3 Posilek (przed Treningiem):(14-15:00) udko/pierś kurczaka (150g) warzywa/ryż (100g) białko serwatkowe 4 Posilek (po treningu): (17-18:00) Kasza/Ryz(100g) tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2014-01-15 20:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - dobra??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14.00 - Trening nie zawsze o tej godzinie czasami jest 2h pózniej 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka Oprócz tego miedzy czasie jakies warzywa.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2008-09-28 10:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć, lub zwiększyć masę mięśniową.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (Od roku cały czas tak samo). Odżywiam się porządnie dostarczając organizmowi odpowiednie ilości witamin, węglowodanów i białka. (Jem dużo, głównie mięso, ale do tego idą warzywa oraz owoce). Niestety nie mogę przytyć pomimo, dużych porcji jakie zjadam, oraz ich częstotliwości (czasami to i co godzinę coś jem). Potrzebuję przytyć, albo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-07-17 22:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta! OCENIAJCIE!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mase: I posiłek- jajecznica, ser biały z chlebem razowym, płatki z mlekiem, II posiłek- ryż z jabłkiem, sałatki warzywne i owocowe, III posiłek- kurczak, wołowina, warzywa, ziemniaczki, jajka IV posiłek- ryż z jabłkiem, jajecznica, chleb razowy z warzywami lub serem, szynka V posiłek- miód, jagurcik, serek waniliowy VI posiłek- [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2005-07-06 22:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 176cm, wiek 21 lat, zatłuszczenie około 11% +/- 3 %. Moje pytanie brzmi czy jest taka dieta dla kulturystów która opierałaby sie głównie na mięsie ( wszelakiego pochodzenia) warzywach i owocach oraz może trochę w mniejszym stopniu na węglowodanach, która dawałaby optymalne warunki dla rozwoju tkanek mięśniowych i była zarazem smaczna?? Słyszałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 2009-07-05 21:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i poprawki + ocena trenigu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hantelkami(tylko wtedy mam dostepna silownie) 2. 2 jajka kurze na szynce lub jajecznica + jogurt duzy + sok 3. ( cos z kurczaka skrzydelka, udko lub piers) + salatka czyli warzywa + ziemniaki + sok pomaranczowy LUB zamiast kurczaka makaron z miesem ( takie tajskie jedzenie) 4. 2 banany + owoce 5. 2 kanapki z miodem lub twarogiem + serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-12-22 19:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100/200 gram wołowiny , czasami 100 gram łosoś , 6 jajek , 60 gram protein ED - węglowodany główne 75 gram owsianki na śniadanie , 700 gram ryż basamiati Ugotowany , reszta warzywa i owoce , miód - tłuszcze orzechy , owakado , czekolada 98% kakao ;p , tran itp. diete mam na jutro na 4800 kcal czy to nie za dużo przy wadzę 77/78kg białka 357 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4553 Data: 2018-01-20 22:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jest ale czy dobra? Prosze o rady!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok.9(szkola) -kanapki z serem szynka i pomidorem -banan -butelka soku marchwiowego -jogurt -odrzywka typu Carbo 30g III sniadanie ok 12(szkola) -kanapki z serem szynka+warzywa i owoce Obiad 16 -zazwyczaj ryz lub makaron, danie z rybami lub piers z kurczaka lub indyka.itp(urozamicone potrawy zawsze bogate w bialko i ww) -bialko Wpc ok 30g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-01-23 18:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 88kg do Oceny,ew. poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15ml oliwy z oliwek B:34g Ww:66g T:34g 2. Posiłek Chleb żytni razowy 200g Mięso pieczone z fileta z kurczaka 100g 3. Posiłek Makaron Penne 150g Schab świerzy bez kości 150g warzywa 50g B: 55g Ww: 102g T:17g 4. Posiłek Makaron Penne 150g Filet z piersi kurczaka pieczony 100g oliwa z oliwek 15ml B:44g Ww: 102 T:18g 5 Posiłek Chlem żytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-10-05 14:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdęcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dzień 1,5g tłuszczy i 2g białka. Kiedy jadłam ok. 200g węgli było gorzej niż teraz, myślałam że po zmniejszeniu ich ilości problem ustąpi.Pije ponad 2l wody dziennie, jem warzywa, nie jem glutenu i nie piję mleka więc to nie od tego, ew. twaróg, ale go jem dopiero wieczorem a do tego czasu zdąże już się nadać jak piłka. Po zjedzeniu czegoś z [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2017-02-26 16:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENICIE MÓJ TRENING??:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 5 seri przysiadów z obciążeniem po każdym treningu 50 gram węglowdanów i 30 minut pozniej 50 gram wpc ostrowi plus dieta niezbyt zawensowana ze wzgledu na finanse(makaron warzywa itd) podstawowe zasady żywienia) ponieważ jestem hektomorfikiem spozywam bardzo duzo karolii mimo to poziom tłuszczu nie przekracza u mnie 21 procent.aha i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2006-08-03 12:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak: 1) płatki owsiane, mleko, rodzynki, białko 2) jogurt+banany 3) (przedtreningowy) makaron, twaróg, mleko, oliwa z oliwek 4) (potreningowy) ryż, mięcho (głownie kurak), warzywa, oliwa z oliwek 5) jajka, kanapki z pomidorem i wedliną 6) twaróg, tuńczyk Dodatkowo szamam cynk po 30-40mg ed, kompleks witaminy B + osobno B6, oraz witamine 500mg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2007-02-02 21:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb na redukcje/recomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Oliwa z oliwek 10g Bezposrednio po treningu: banan+ 50g ryzu bialego + porcja aminokwasow Potreningowy: Wieprzowina 200g Ryż biały 100g Przed snem: Twarog tłusty 125 g Oliwa z oliwek 10g Do każdego posiłku prócz około treningowych warzywa. Mozliwe, że w miarę upływu czasu bedę ucinał trochę wegli. Co o tym myslicie ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2012-04-11 09:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajecznica z 4 jajek 2 garści orzechów włoskich Posiłek 2 Serek wiejski bułka razowa 2 garści rodzynek suszonych 2 jogurty naturalne Posiłek 3 Pierś z kurczaka ryż biały warzywa rózne jablko Posiłek 4 Makrela wędzona chleb pełnoziarnisty banany ze 2 posiłek 5 makaron spaghetti sos spaghetti wiek:18 waga:58 wzrost 171-173 moje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2014-02-25 20:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA PRZY OSTRYCH TRENINGACH !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozbyć się brzuszka ale nie tracąc na pierd...nięciu :) 1 posiłek omlet 100 g owsianki + banan + 4 jajka 2 posiłek 100g makaronu/ryżu + 100 g piersi z kurczaka + warzywa mrożone 3posiłek taki jak 1 lub 2 odżywka białkowa 4 posiłek - często przed treningiem 50 g owsianki + banan/owoc zmieszane z wodą i wypite odżywka białkowa 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2015-01-25 23:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja sie zatrzymała !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle ze powodem tego moze byc to ze jadłem do 8 + pomarancze jabłek dziennie. Ale nie wiem czy to przez to. Wrzucam tutaj swoja diete: Do tego o 15 i 18 dochodza sałatki z warzywa. Zawsze swieze ogórek, pomidor itp. Nie uwzgledniłem tego na zrzucie. Wiec jest cos koło 2,5k kalorii. W dodatku zawsze do kazdego posiłku jadłem po 2 jabłka od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2013-04-21 12:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta może być?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mlekiem 10:00 Serek wiejski lekki + dwa banany 13:00 około 100g ryżu lub kaszy gryczanej lub makaronu razowy około 150g smażonych kawałków piersi z kurczaka do tego jakieś warzywa (marchew, pomidor, papryka, brokuł) 16:00 przeważnie jakieś jabłko albo banan 20:00 posiłek przed treningowy około 60g ryżu lub kaszy gryczanej lub makarony razowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-09-01 21:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak co roku, redukcja, marne efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! Proszę was o ocenę mojej diety, to co wstawiłem to wycinek z dnia wczorajszego z dziennika. W zrzucie pominąłem warzywa, które jem do wszystkich posiłków poza 2 śniadaniem - głównie pomidory, ogórki, szpinak, włoszczyzna z zupy. Jak co roku, z masy jestem zadowolony, ale chciałbym się troszkę podciąć. Obecna waga 95kg, celem jest 85 do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2014-06-04 14:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasie, lecz jednak masa stanowi mój największy problem. Wzrost to 177cm, waga 65kg. Mam bogatą dietę. Codziennie jem serek wiejski, do syta najadam się obiadem. Są to i warzywa i ryż, obowiązkowo między posiłkami owoce. Biorę od czasu do czasu odżywkę białkową olimp whey gainer 4000. Dostęp mam do: + Boldenone undecylenate + Clenbuterol [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2006-04-16 18:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)